Seiring dengan bertambahnya usia, daya ingat seseorang biasanya akan mulai menurun bahkan bagi sebagian orang yang di masa mudanya tidak menjaga pola hidup sehat, kemungkinan penurunan daya ingatnya jauh lebih besar. Oleh karena itu penurunan kemampuan daya ingat menjadi salah satu hal yang paling diwaspadai bahkan ditakuti oleh banyak orang terutama orang-orang yang sudah mulai memasuki usia lanjut.

Kemampuan daya ingat yang menurun dapat memberikan dampak di kehidupan sehari-hari. Mulai dari contoh dampak kecilnya, seseorang dapat dengan mudah menjadi pelupa. Seperti lupa jika memiliki janji dengan seseorang, lupa dengan salah satu kegiatan yang sudah dijadwalkan, atau lupa ketika menaruh atau menyimpan barang di suatu tempat. Contoh dampak besarnya yaitu pikun. Pikun adalah menurunnya kemampuan otak untuk berpikir sehingga daya ingat pun menurun secara drastis. Pikun sudah dianggap menjadi hal yang normal sebagai salah satu tanda proses penuaan pada diri seseorang.

Agar ketakutan-ketakutan tersebut tidak terjadi atau minimal untuk mengurangi kemungkinan penurunan daya ingat, berikut ini beberapa tips untuk dapat menjaga dan meningkatkan daya ingat.

1. Selalu Pelajari Hal Baru atau Mencoba Hal Baru

Kekuatan daya ingat sama seperti kekuatan otot. Semakin banyak Anda menggunakannya dan melatihnya maka akan menjadi semakin kuat dan begitu pula sebaliknya, jika kekuatan daya ingat jarang digunakan dan tidak pernah dilatih lebih dalam maka daya ingat pun akan melemah. Oleh sebab itu, pelajarilah hal-hal baru dan yang lebih menantang anda, sehingga otak pun terlatih lebih dalam dan lebih jauh dari kemampuan yang biasanya. Temukan sesuatu yang memaksa diri untuk keluar dari zona nyaman dan arahkan perhatian penuh untuk hal tersebut. Mempelajari keterampilan baru atau hal baru adalah cara terbaik untuk memperkuat daya ingat dan kapasitas memori otak. Contohnya antara lain:

1. Menemukan dan melakukan hobi baru
2. Mendengarkan atau mempelajari instrumen baru
3. Mempelajari bahasa, tarian, atau permainan baru

2. Lakukan Pengulangan atau Pengujian

Setiap kali menjalani aktivitas atau kegiatan baru, setiap kali mendapatkan informasi yang baru cobalah biasakan untuk mencatatnya dan juga baca kembali catatan tersebut berulang-ulang. Hal tersebut terdengar klasik dan tidak berarti, namun sesungguhnya hal kecil ini dapat melatih mental dan pikiran untuk merekam informasi yang baru saja di dapat tersebut menjadi jauh lebih baik. Hal ini juga dapat dilakukan untuk menguji sekaligus melatih kemampuan daya ingat.

3. Akronim, Singkatan, atau Mnemonik

Gunakan teknik mnemonik yang berupa akronim, singkatan, lagu, atau rima dalam proses mengingat sesuatu. Teknik ini dapat membantu mempermudah proses mengingat sesuatu. Biasanya teknik mnemonik ini banyak sekali digunakan untuk mempelajari bahasa baru, seperti dalam hal mempelajari kosakata bahasa inggris. Teknik mnemonik ini juga baik untuk mengingat suatu hal yang lumayan berat atau panjang.

4. Gunakan Panca Indra

Libatkan semua panca indra dalam mengingat atau menghapalkan sesuatu. Dengan terlibatnya lebih banyak panca indra, maka otak pun akan lebih mudah mencerna dan mengingat sesuatu. Secara tidak langsung, kemampuan otak akan meningkat dan kemampuan daya ingat pun ikut meningkat. Hal ini dikarenakan seluruh bagian tubuh bekerja sama dalam hal tersebut.