Tetap Sehat di Masa Tua
×
 Bahasa Indonesia
 Tetap Sehat di Masa Tua



Instructed by: Caleb Leonardo Halim, M.D

Tentang Kursus Ini

Menjadi impian banyak orang untuk menghabiskan masa tua dengan tetap sehat, bugar, dan berstamina. Masih bisa beraktivitas dengan sempurna, bermain dengan cucu dan menghabiskan waktu dengan keluarga, atau berkeliling dunia menikmati kerja keras semasa muda, tentu membutuhkan kondisi fisik yang prima. Itu semua dapat Anda raih, dengan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar hingga masa tua.

Memiliki kondisi dan stamina yang tetap sehat di masa tua, tentunya memerlukan usaha. Menjaga nutrisi, cukup beristirahat dan aktif berolahraga adalah beberapa usaha yang dapat Anda lakukan untuk memperolehnya. Bagaimana menjalankan pola hidup sehat seperti itu? Kursus online ini akan membantu Anda.

Tujuan umum dari kursus online ini adalah mempersiapkan peserta memasuki masa pensiun dengan gaya hidup yang sehat, sehingga sanggup menikmati masa tua dengan lebih produktif dan tetap aktif.  


APA PERSYARATAN MENGIKUTI KURSUS INI?

⠀⠀ Tidak Ada Persyaratan.


APA YANG SAYA DAPATKAN DARI KURSUS INI?
  • ⠀⠀⠀Menyebutkan perubahan gaya hidup manusia di masa kini
  • ⠀⠀⠀Menyebutkan akibat yang mungkin terjadi ketika kurang bergerak
  • ⠀⠀⠀Menjelaskan tentang gaya hidup sedenter
  • ⠀⠀⠀Menyebutkan kriteria gaya hidup aktif
  • ⠀⠀⠀Menjalankan gaya hidup aktif
  • ⠀⠀⠀Menjelaskan perbedaan sehat dan bugar
  • ⠀⠀⠀Menyebutkan 3 penunjang gaya hidup produktif
  • ⠀⠀⠀Menjelaskan pengaturan nutrisi yang tepat
  • ⠀⠀⠀Menjelaskan teknik mendapatkan pola istirahat yang berkualitas
  • ⠀⠀⠀Menyebutkan 3 kelompok aktivitas fisik
  • ⠀⠀⠀Menjelaskan aspek-aspek penting dalam latihan fisik
  • ⠀⠀⠀Menyebutkan manfaat latihan fisik di masa tua
SIAPA YANG MENJADI TARGET AUDIENS KURSUS INI?
  • ⠀⠀⠀Karyawan semua level yang akan memasuki masa purnabakti/pensiun
  • ⠀⠀⠀Setiap orang yang ingin tetap produktif dan bugar di masa purnabakti/pension

Kurikulum

Section 1 : Manusia adalah Makhluk Dinamis
Lecture 1 : Manusia pada Mulanya
00:02:06
Lecture 2 : Kondisi Real dan Ideal
00:03:15
Lecture 3 : Video: Tetap Sehat Pada Usia Lanjut
Lecture 4 : Worksheet: Impian Saya
: Quiz: Manusia adalah Makhluk Dinamis
Section 2 : Risiko Memasuki Usia Pensiun
Lecture 1 : Akibat dari Kurang Gerak
00:04:05
Lecture 2 : Video: Apa Bahayanya Jika Anda Duduk Terlalu Lama?
Lecture 3 : Gaya Hidup Sedenter dan Gaya Hidup Aktif
00:03:27
Lecture 4 : Video: Rahasia Berumur Panjang seperti Orang Jepang
Lecture 5 : Worksheet: Refleksi Gaya Hidup
: Quiz: Risiko Memasuki Usia Pensiun
Section 3 : Sehat dan Bugar di Usia Pensiun
Lecture 1 : Apa Itu Sehat?
00:02:50
Lecture 2 : Video: Penyakit yang Sering Terjadi Pada Lansia
Lecture 3 : Apa Itu Bugar?
00:03:20
: Quiz: Sehat dan Bugar di Usia Pensiun
Section 4 : Tetap Produktif di Masa Tua
Lecture 1 : Perubahan Gaya Hidup (NUTRITION) Part 1
00:04:56
Lecture 2 : Video: Apakah Makan Nasi Itu Sehat?
Lecture 3 : Perubahan Gaya Hidup (NUTRITION) Part 2
00:06:17
Lecture 4 : Artikel: Semakin Produktif dengan Makanan Sehat
Lecture 5 : Video: Ini Cara Mencukupi Vitamin D
Lecture 6 : Video: 10 Makanan untuk Lansia yang Paling Sehat dan Bergizi
Lecture 7 : Worksheet: Jurnal Nutrisi
Lecture 8 : Perubahan Gaya Hidup (RECOVERY)
00:02:50
Lecture 9 : Artikel:Pengertian Tidur, Manfaat Tidur, serta Hubungan Antara Tidur dan Kinerja
Lecture 10 : Video: Bagaimana Cara Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari?
Lecture 11 : Video: Susah Tidur? Begini Cara Mengatasi Insomnia
Lecture 12 : Video: Apa Saja yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Bangun Tidur?
Lecture 13 : Perubahan Gaya Hidup (ACTIVITY) Part 1
00:04:06
Lecture 14 : Artikel: 4 Aktivitas Fisik yang Bisa Dilakukan di Luar Jam Kantor
Lecture 15 : Perubahan Gaya Hidup (ACTIVITY) Part 2
00:04:34
Lecture 16 : Artikel: 3 Manfaat Berolahraga bagi Kesuksesan Karier
Lecture 17 : Video: Gerakan Olahraga Ringan untuk Lansia
Lecture 18 : Video: Rekomendasi Olahraga untuk Lansia
Lecture 19 : Perubahan Gaya Hidup (ACTIVITY) Part 3
00:04:31
Lecture 20 : Video: Cegah Jatuh pada Lansia
Lecture 21 : Video: Tips Menua dengan Sehat
Lecture 22 : Worksheet: Jurnal Latihan Fisik
Lecture 23 : Summary Card
Lecture 24 : Form Tindak Lanjut Implementasi
: Quiz: Tetap Produktif di Masa Tua
Section 5 : Final Test
: Final Test

Latar Belakang Instruktur

Studilmu Instructor

Caleb Leonardo Halim, M.D

Dokter Caleb Leonardo Halim memperoleh gelar dokter dari Universitas Gajah Mada. Ketertarikannya terhadap dunia sports and exercise membawanya melanjutkan pendidikannya di program sport of medicine residency di Universitas Indonesia.

Minatnya di bidang fitness and nutrition membawanya bergabung dalam APKI (Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia) dan sering diminta berbagi ilmunya sebagai narasumber di berbagai kesempatan.
Tak hanya itu, berbagai riset juga telah dijalankan dan diselesaikannya.

Kecintaannya untuk berbagi mendorong dokter Caleb memperkaya diri dengan berbagai ilmu dan kompetensi, mengikut berbagai seminar, workshop dan training baik yang berskala nasional maupun internasional.

REKOMENDASI KURSUS