ONLINE WORKSHOP
Bahasa Indonesia
Stop Stres, Hidup Lebih Bahagia (Manajemen Stres)

Instructed by: Alberto Christopher, S.T.

Tentang Online Workshop Ini

APA PERSYARATAN MENGIKUTI KURSUS INI?

⠀⠀ Tidak ada

APA YANG SAYA DAPATKAN DARI KURSUS INI?

⠀⠀⠀Mendapatkan wawasan mengenai definisi stres
⠀⠀⠀Mengidentifikasi pendekatan terbaik untuk situasi yang penuh tekanan (Mengubah, Menghindari, atau Menerima)
⠀⠀⠀Memahami elemen gaya hidup yang dapat mengurangi stres
⠀⠀⠀Menggunakan teknik relaksasi fisik dan lingkungan
⠀⠀⠀Cara mengatasi kejadian besar yang dapat membuat stres
⠀⠀⠀Membuat rencana untuk mengurangi stres

SIAPA YANG MENJADI TARGET AUDIENS KURSUS INI?

⠀⠀⠀Setiap orang dari berbagai kalangan yang ingin hidup lebih bahagia dengan mengurangi stres

Kurikulum

Section 1 : Memahami Stres
Lecture 1 : Memahami Stres	00:04:36
Lecture 2 : Artikel : 7 Cara Mengubah Stres Akut Menjadi Motivator Sukses
Lecture 3 : Video : Bagaimana Stress & Khawatir Yang Berlebihan Dapat Mempengaruhi Kesehatan
: Quiz : Memahami Stres

Section 2 : Menciptakan Gaya Hidup Untuk Mengurangi Stres
Lecture 1 : Menciptakan Gaya Hidup Untuk Mengurangi Stres	00:09:35
Lecture 2 : Video : 5 HAL SIMPLE UNTUK MEMULAI HIDUP SEHAT
Lecture 3 : Worksheet : Perencanaan Makan
: Quiz : Menciptakan Gaya Hidup Untuk Mengurangi Stres

Section 3 : Mengubah, Menghindari, dan Menerima Situasi Part I
Lecture 1 : Mengubah, Menghindari, dan Menerima Situasi Part I	00:06:02
Lecture 2 : Artikel : 5 CARA MENGELOLA STRES DI TEMPAT KERJA
: Quiz : Mengubah, Menghindari, dan Menerima Situasi Part I

Section 4 : Mengubah, Menghindari, dan Menerima Situasi Part II
Lecture 1 : Mengubah, Menghindari, dan Menerima Situasi Part II	00:07:31
Lecture 2 : Worksheet : Pendekatan 3M
: Quiz : Mengubah, Menghindari, dan Menerima Situasi Part II

Section 5 : Teknik Relaksasi Fisik
Lecture 1 : Teknik Relaksasi Fisik	00:07:08
Lecture 2 : Artikel : 4 CARA MENGHILANGKAN STRES DENGAN TERAPI EFT
Lecture 3 : Video : Pemanasan Kardio Sebelum Olahraga \| Olahraga di Rumah
Lecture 4 : Video : 5 CARA MENGATASI STRES \| Clarin Hayes
: Quiz : Teknik Relaksasi Fisik

Section 6 : Teknik Relaksasi Lingkungan
Lecture 1 : Teknik Relaksasi Lingkungan	00:07:21
Lecture 2 : Artikel : Cara Menghilangkan Stres Secara Sehat dan Tidak Sehat
: Quiz : Teknik Relaksasi Lingkungan

Section 7 : Mengatasi Kejadian Besar Yang Dapat Membuat Stres
Lecture 1 : Mengatasi Kejadian Besar Yang Dapat Membuat Stres	00:06:04
Lecture 2 : Artikel : KOMUNIKASI DALAM MANAJEMEN STRES
Lecture 3 : Video : Menjaga Kesehatan Mental , Manajemen Stress, dan Pergi ke Psikolog
Lecture 4 : Worksheet : Lingkungan pendukung
: Quiz : Mengatasi Kejadian Besar Yang Dapat Membuat Stres

Section 8 : Rencana Untuk Mengurangi Stres
Lecture 1 : Rencana Untuk Mengurangi Stres	00:06:10
Lecture 2 : Worksheet : Rencana Manajemen Stres
: Quiz : Rencana Untuk Mengurangi Stres

Section 9 : Test
: Final Test

Latar Belakang Instruktur

Alberto Christopher, S.T.

Dengan latar belakang pendidikan chemical engineer dari Universitas Indonesia ini, Berto adalah sosok yang aktif dan senang berkomunikasi. Semasa studi pun, Berto sudah aktif berbagi ilmu yang dimilikinya bersama para dosen di kampusnya. Tidak hanya itu, Berto juga sering membawakan acara pada beberapa event team building. Pengalamannya mengajar di depan kelas dan memimpin berbagai event team building membawa Berto untuk berkecimpung di bidang training and people development. Mengawali karirnya sebelum bergabung di Studilmu BusinessGrowth, Berto merupakan seorang leader pada lini produksi di PT CS2 Pola Sehat (Orang Tua Group). Tidak hanya berkutat dengan data dan laporan, pengalamannya sebagai leader pada lini produksi membuat Berto terbiasa untuk berkomunikasi dengan berbagai macam karyawan dan cukup familiar dengan kondisi lapangan. Semasa kerjanya pun Berto telah mengikuti berbagai macam pembelajaran leadership.

Sebagai fasilitator STUDiLMU BusinessGrowth, Berto telah berpengalaman melayani berbagai kelas dengan perusahaan-perusahaan besar di Indonesia. Berto dikenal sebagai fasilitator yang energik dan mampu menjadikan materi yang sulit menjadi mudah dalam memfasilitasi pembelajaran peserta di kelas melalui pengalaman-pengalaman yang pernah beliau jalani.