Emotional Intelligence
Cara Mengatasi Burnout
by
STUDiLMU Editor
Posted on
Jan 06, 2021
Secara praktis, berikut merupakan beberapa cara untuk mencegah atau mengatasi kelelahan dapat membantu kita mengatasi gejala dan mendapatkan kembali energi, fokus, dan well-being, antara lain :
1. Mencari interaksi dengan orang lain
Saat burnout terjadi masalah tampak tidak dapat diatasi, semuanya tampak suram, dan sulit untuk mengumpulkan energi untuk peduli dengan keadaan, perkerjaan bahkan kepada orang lain, apalagi peduli terhadap diri sendiri. Tetapi kita sebenarnya memiliki kendali lebih besar atas burnout daripada yang kita kira. Ada beberapa langkah positif yang dapat Anda ambil untuk menghadapi burnout yang berlebihan dan mengembalikan keseimbangan hidup. Salah satu cara yang paling efektif adalah menjangkau dan berhubungan dengan orang lain. Kontak sosial adalah penawar alami untuk stres dan berbicara langsung dengan pendengar yang baik adalah salah satu cara tercepat untuk menenangkan sistem saraf Anda dan menghilangkan burnout. Orang yang Anda ajak bicara tidak harus bisa "memperbaiki" penyebab burnout kita; mereka hanya perlu menjadi pendengar yang baik, seseorang yang akan mendengarkan dengan penuh perhatian tanpa terganggu atau mengungkapkan penilaian.
2. Ubah cara pandang terhadap pekerjaan
Apakah kita memiliki pekerjaan yang membuat kita terburu-buru atau pekerjaan yang monoton dan tidak memuaskan, cara paling efektif untuk memerangi kelelahan kerja adalah dengan berhenti dan mencari pekerjaan yang kita sukai. Tentu saja, bagi banyak dari kita yang berganti pekerjaan atau karier bukan merupakan penyelesaian masalah, kita bersyukur memiliki pekerjaan yang membiaya kebutuhan sehari-hari. Apa pun situasi kita, masih ada langkah-langkah yang dapat kita ambil untuk memperbaiki keadaan pikiran kita.
3. Mengatur ulang prioritas
Burnout adalah tanda yang tidak dapat disangkal bahwa sesuatu yang penting dalam hidup kita tidak berjalan dengan semestinya atau tidak sesuai. Luangkan waktu untuk memikirkan harapan, tujuan, dan impian kita. Apakah kita mengabaikan sesuatu yang benar-benar penting bagi kita? Ini bisa menjadi kesempatan untuk menemukan kembali apa yang benar-benar membuat kita bahagia dan memperlambat dan memberi diri kita waktu untuk beristirahat, merenung, dan memulihkan stres yang terjadi dari pekerjaan.
